こんにちは、とまとです！
noshは低糖質・低塩分、しかも高蛋白でおいしいと評判ですね。
ナス男ダイエットにピッタリと特に若者に人気！
とまと栄養バランスのいいお食事が簡単に摂れて、
高齢者にも大助かり♡
ナス男でもカロリーのことは何も書いていないね。
カロリーは高いの？低いの？
ダイエットしている身には気になるね。
noshのカロリーは91㎉~584㎉！
同じお料理ならコンビニや外食よりもずっと低い❣
比べてみましたので、読んでね。
この記事を読んで分かること
- なぜnoshのカロリー幅は大きいのか
- コンビニ弁当や外食とのカロリー差
- 低カロリーメニューの選び方
- noshは低糖質ダイエットにピッタリ❣
この記事は次の方にお勧めです。
- noshのカロリーを知りたい方
- noshでダイエットしたい方
- noshはどうかなと迷っている方
ベテラン主婦が目を凝らして調べまくりました‼
noshのカロリーが気になる方は是非お読みくださいね❣
nosh（ナッシュ）のカロリーは91㎉~584㎉
noshのお弁当は週毎に少しずつ更新されます。
本記事のカロリー表示は6/21週のメニュー表によるものです。
糖質30ｇ以下、塩分2,7g以下、高蛋白をモットーとするnosh!
カロリーは気にしないのでしょうか？
実はカロリーも一般的なお料理に比べるとかなり低い設定になっています。
カロリーの幅が大きいのも意図があってのこと。
これこそnoshらしいところで本文で説明しています。
お弁当のカロリーは195㎉～584㎉
今週の最低カロリーメニューは
焼きさばかやくご飯、195㎉
noshホームページより引用
最高カロリーメニューは
豚バラ肉のハニーマスタードソース、584㎉
noshホームページより引用
パン、スイーツのカロリーは91㎉～195㎉
パンとスイーツも低糖質で嬉しいおいしさ！
カロリーも幅が大きい。
バターロール1個91㎉
ガトーショコラバー1本（2本入り）195㎉
カロリー幅が大きいのは多くの人のニーズに答えるため
ナス男カロリー幅、大きすぎない？
とまと健康的な生活を維持するのに必要なカロリーは人によって異なります。
農林水産省の指針「日本人の食事基準」によると、次のように書かれています。
1日に必要なエネルギーと摂取の目安は、年齢と性別、その人の生活活動レベルによって異なる。https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/required.html
一日中デスクワークをしている人と、建設現場で肉体労働をしている人ではエネルギーの必要量が違うし。
ナス男食べ盛りの中高生と高齢者では、食べる量が違うのは当たり前。
noshはいろんな人のニーズに答えられるようにカロリーの幅を広げているのね。
noshはお子様から高齢者まで、
運動量の少ない人から多い人まで、
必要な栄養素を満たしつつ、栄養バランスのいいお弁当を提供してくれています。
ナス男でもカロリーが高ければダイエットには良くないし…
同じようなメニューなら外食やコンビニ弁当、他社のお弁当よりもずっと低いのよ。
それにダイエットなら糖質制限ダイエットの方が効果的ね❣
下記にまとめたので読んでね。
noshのお弁当とコンビニ弁当とのカロリー差はこんなにも大きい
noshの親子丼とファミマ親子丼を比較
noshはご飯付きメニューが少ないですが、
比較しやすいようにご飯付きのメニューにしました。
noshの親子丼
（5月9日に頂きましたが、現在はメニューに入っていません）
玉ねぎスライスの上に卵がのっている感じ。
この親子丼はちょっと変わってるわねぇ。卵とじではなくてスクランブルエッグみたい。親子丼のイメージとはちょっとかけ離れてるわねぇ。
ナス男これはこれで美味しいよ。洋風親子丼のような感じ。
糖質を抑えるために、ご飯も工夫してあります。
うるち米と玄米を合わせたご飯！
美味しくない評判が多かったけど、コンビニ弁当のご飯よりは美味しかったわ♡
ナス男僕は同じぐらい美味しいと思う。
副菜は
- ほうれん草のおひたし→アーモンド入りなのにさっぱりとして美味しい
- エノキと人参の生姜醤油→生姜だれが効いて美味しい。
- アスパラの胡麻和え→初体験、美味しい！
いつもながら副菜にも手間暇をかけて野菜嫌いにも食べやすく、飽きがこない工夫がこらされていますね☆
親子丼だけでは摂れない栄養バランスのいいお弁当です！
栄養成分表示
エネルギー287㎉、蛋白質14,1g、脂質14,0g、炭水化物27,6g、糖質24,2g、食物繊維3,4g、食塩相当量2,5g
ファミマの親子丼
【ふんわりたまごとだしが決め手の親子丼】
冷蔵品
消費期限23/5/11午後8時
レンジ加熱目安1600Ｗ1分０秒 500Ｗ 3分間30秒
普通の親子丼で、とろ～ッと上手に作っています。そつがなく一般受けするお味。
もちろん副菜はありません。
エネルギー
１包装当たり 456㎉
他の表示はありません。
noshとファミマの親子丼のカロリー差は約1,6倍
| nosh | 287㎉ |
| ファミマ | 456㎉ |
noshは副菜も合わせて287㎉。栄養バランス満点❣
ファミマのは456㎉
こんなにも違いますね。
noshの親子丼と外食の親子丼の差はもっとすごい
次は外食・家庭料理とも比べて見ましょう。
一般的に家庭で作る親子丼は約600㎉～約730㎉と言われています。
カロリーはご飯の量と鶏肉の部位や皮付きかどうかによって変わります。
親子丼のカロリー比較表
| 店名 | カロリー |
| nosh | 287㎉ |
| ファミマ | 456㎉ |
| なか卯 小盛 | 425㎉ |
| 並盛 | 620㎉ |
| 大盛 | 738㎉ |
| 吉野家 並盛 | 711㎉ |
| 大盛 | 949㎉ |
| 一般家庭 中盛 | 600㎉ ＊ |
| 大盛 | 730㎉ ＊ |
参照：各社ホームページ
＊印参照：https://calorie.slism.jp/200045/
一目瞭然！ご飯が小盛の場合でも相当な差ですね。
noshと一般的な料理のカロリーを比較
他のメニューも見てみましょう。
noshの焼きそばのカロリーは外食の約半分
nosh道とん堀海鮮塩焼きそば バーミアン海鮮塩焼きそば （バーミアンHPより引用）
| 料理名 | カロリー |
| nosh 道とん堀監修 海鮮塩焼きそば | 300㎉ |
| 一般的な焼きそば | 469㎉ ＊ |
| 一般的な塩焼きそば | 557㎉ ＊ |
| バーミアン海鮮塩焼きそば | 607㎉ |
＊印参照：https://calorie.slism.jp/200045/
noshの麺は糖質を約30%カットした特注麺！
しかも副菜付きで栄養バランス満点❣
カロリー 300kcal、たんぱく質 21.2g、糖質 24.9g、炭水化物 (35.3g)、脂質 10.2g、食物繊維 10.4g、塩分 2.5g
noshの海老チリのカロリーは外食の約半分強
noshの海老チリ バーミアンの海老チリ（バーミアンHPより引用）
| 料理名 | カロリー |
| nosh海老のチリソース | 276㎉ |
| バーミアンの海老チリ（単品） | 463㎉ |
糖質 25.3g、おかずも含めたカロリーです。
noshのカレーライスのカロリーは外食の約半分
nosh海老とナスのクリームカレー nosh CoCo壱番屋監修ビーフカレー
https://nosh.jp/menu/detail/576
カレーライスカロリー比較表
| 料理名 | カロリー |
| nosh 海老とナスのクリームカレー | 314㎉ |
| nosh CoCo壱番屋監修ビーフカレー | 358㎉ |
| なか卯ビーフカレー（並）＊ | 639㎉ |
| すき家特製カレー（並盛）＊ | 717㎉ |
| 吉野家プレーンカレー＊ | 543㎉ |
| CoCo壱番屋ビーフカレー＊ | 786㎉ |
約倍ぐらいの差がありますね。
noshのオムライスのカロリーは外食の約半分
noshポムの樹監修オムライス オムライス亭のオムライス
引用：https://nosh.jp/menu/detail/621 引用：https://ys-holdings.co.jp/omuraisutei/?p=18
オムライス、カロリー比較表
| 料理名 | カロリー |
| noshポムの樹監修オムライス | 378kcal |
| オムライス亭のオムライス | 平均約700kcal |
| 一般的なオムライス | 850 kcal＊ |
＊印 参照：https://calorie.slism.jp/200319/
参照：各社ホームページ
noshのオムライスは糖質を抑えるために、大豆を原料にしたそぼろとフレークの2種類を挽肉に見立てて作ってあります。
参照：https://nosh.jp/menu/detail/621
noshのバナナドーナツのカロリーは他社の約3分の2
noshのスイーツは低糖質だけでなく美味しいので人気❣
引用：nosh https://nosh.jp/menu/detail/278
| 料理名 | カロリー |
| nosh バナナドーナツ（１個当たり） | 154㎉ |
| 一般的なドーナツ （１個約60g) | 224㎉ |
noshのドーナツはモンドセレクション2022 優秀品質銅賞を受賞❣
チアシード入りなので、プチプチした食感を楽しんだ後、お腹の中で水分を吸収し約10倍に膨れるので満腹感がいっぱい♡
お弁当（おかず）もスイーツも、同じメニューなら、noshがだいぶカロリーが低いことが分かりましたね。
低カロリーメニューの選び方
効果的なダイエットをするには、必要以上のカロリーをとらないことも大切ですね。
noshで自分に合ったメニューを選びましょう。
ナス男他にも低カロリーメニューはあるよね。
noshのマイページはとても使いやすいの❣
ここから簡単にメニュー順を変えて、低カロリーメニューを見られます。
初めての方は公式サイトから「メニュー」を選択します。
noshにログインするとすぐにマイページに変わります。
左側の列上から2番目に「メニュー」があります。
それをクリックすると
メニューが表示されますので、右側の並び替えのボタンを押すと
並び替えのボタンを押すとプルダウンメニューが現れますので、カロリーを選択します。
このようにカロリーの低い順に表示されますので、お好きなメニューを選べます♡
ナス男カロリー計算って自分ではなかなか難しい。
ここで一瞬で分かるので大助かり
少しカロリーが足りない方はパンを1個足すとか、ご飯を足してもいいでしょう。
noshでは現在ご飯のみは販売していません。
パックのご飯を利用するか、ご自分で炊いて冷凍しておくといいでしょう。
物足りないけど、カロリーを抑えたい方はトマトや野菜サラダ、スープでお腹を満たしましょう！
ナッシュは糖質制限ダイエットにピッタリ！
ナッシュはすべてのメニューが糖質30g以下で糖質制限ダイエットに最も適しています❣
ダイエットの方法はいろいろあるけど、今一番注目されているのが糖質制限ダイエットね。
ナス男少し前はカロリー制限ダイエットが流行っていたのに、最近は、糖質制限なんだね。
なぜだろう？
カロリー制限ダイエットの大きな欠陥を見落としていたの。
２つのやり方を比較してみましょう。
カロリー制限ダイエットvs糖質制限ダイエット
カロリー制限ダイエットはリバウンドしやすい
その訳を順を追って説明すると
カロリーを減らすために食べる量を減らすと
エネルギーが足りなくなる。
体の中の一番エネルギーを消費するもの（筋肉）からエネルギーを作り出す。
筋肉を分解してエネルギーを作り始める。
すると
筋肉が減ると基礎代謝が下がる。
基礎代謝が下がっているところにダイエットを中断して食べ続けると、
前よりももっと太りやすい体質になる（リバウンド）
糖質の性質
糖質を多くとると余ったブドウ糖はいったん中性脂肪に変わって、
それから
食べてから大体3日後に結果がでる→肥満など
糖質制限ダイエットが効果的な訳
身体にたまる脂肪がなくなる。
そのうえ
筋肉も正常に保ち、基礎代謝も正常に働く
正しくやればやるだけ効果が現れる。
早ければ3日後に成果がでます。
noshはすべてのメニューが糖質30ｇ以下‼
しかも高蛋白質なので糖質制限ダイエットにピッタリ❣
まとめ
noshのお弁当のカロリーについてまとめました。
- noshはいろんな人のニーズに合わせられるようにカロリー幅を広げている。
- 同じようなメニューなら、noshの方がずっとカロリーが低い。
- noshはすべてのメニューにカロリー表示があるので、自分の好きなカロリーを選べる。
- noshは糖質制限ダイエットにピッタリ！
カロリーだけでなく栄養バランス抜群❣しかも美味しい❣
すべて塩分2,5g以下なので、成人病予防食にもなる！
レンチンするだけ‼
あなたは仕事から帰ってきて疲れた体でお料理したいですか？
スーパーやコンビニで糖質、塩分の高いお弁当を買いたいですか？
レストランやウーバーで高い料金を払いたいですか？
No！ですよね。
それではnoshのHPを見てみましょう！
そこには色とりどりの美味しそうなメニューがあなたを待っていますよ❣
気に入ったら試しに何食か(10食コースがおすすめ）とってみましょう。
noshはお試しコースはありませんが、1回で止めることができますし、
スキップも停止もワンクリックでできます。
気に入ったら続けるだけです。
noshはあなたの生活をヘルシーでハッピーにするお手伝いをします♪♪
最後までお読みいただきありがとうございました♡
